Največ za svoje zdravje in dobro počutje lahko naredite sami – z uravnoteženo, raznoliko prehrano, rednim gibanjem in zdravim življenjskim slogom. Ne pozabite tudi na redne preventivne zdravstvene preglede pri zdravniku. Prav ti vam lahko pomagajo pravočasno odkriti t.i. tihe grožnje, kot so bolezni srca in ožilja ali rakava obolenja, ko je ukrepanje še najbolj učinkovito.
Zanimivo je, da so moški glede svojega zdravstvenega stanja pogosto bolj samozavestni kot ženske – pogosteje menijo, da je z njihovim zdravjem vse ok. Kljub temu pa so tudi za moške redni preventivni pregledi izjemno pomembni. Preverite, katere preglede bi bilo dobro opraviti in kdaj, saj pravočasno ukrepanje lahko pomembno vpliva na vaše zdravje in kakovost življenja.
Zakaj brez preventive ne gre?
Verjetno redno poskrbite za tehnični pregled svojega vozila, saj veste, da lahko tako pravočasno odkrijete manjše težave in preprečite večje okvare ali celo nevarnosti. Podobno bi morali razmišljati tudi o svojem zdravju.
Med vsakodnevnimi obveznostmi namreč pogosto pozabimo nase in svoje zdravje postavimo na stranski tir – vse dokler nas nanj ne opomnijo težave ali slabše počutje. Prav zato je pomembno, da si kljub hitremu tempu življenja vzamete čas za preventivni zdravstveni pregled. Takšni pregledi vam omogočajo, da bolje spoznate svoje zdravstveno stanje, premislite o svojih navadah ter naredite korake k boljšemu počutju in kakovosti življenja.
V nadaljevanju opisujemo, kaj obsega zdravstveni pregled, ki bi ga morali odrasli moški opraviti vsako leto oziroma v določenem starostnem obdobju.
👉 Koristno: Priporočeni preventivni pregled pred tekom.
Priporočeni preventivni pregledi ne glede na starost
Vse spodnje preglede lahko prilagodite glede na družinsko anamnezo, življenjski slog in priporočila vašega osebnega zdravnika. Redno spremljanje osnovnih zdravstvenih parametrov omogoča zgodnje ukrepanje in boljše dolgoročno počutje, priporoča pa se, da jih opravite vsaj enkrat letno.
1. Zobozdravstveni pregled
Skrb za ustno zdravje ne pomeni le rednega ščetkanja zob in uporabe zobne nitke, temveč vključuje tudi redne preglede pri zobozdravniku, s katerimi lahko pravočasno odkrijete morebitne težave. Priporoča se tudi redni obisk ustnega higienika ter odstranjevanje zobnega kamna.
2. Merjenje krvnega tlaka
Tudi če ste sicer zdravi, je priporočljivo enkrat letno izmeriti krvni tlak. Povišan tlak je pogosto brez simptomov, a močno povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Visok krvni tlak lahko oslabi srce in poškoduje stene arterij, kar poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in bolezni ledvic. Po potrebi vam bo zdravnik tudi svetoval, kako lahko znižate svoj krvni tlak.
Za vse zdrave odrasle, starejše od 18 let, je priporočljivo, da vsaj na vsakih pet let pri zdravniku preverijo svoj krvni tlak. Starejšim od 50 let pa se po uradnih smernicah priporoča, da to storijo vsaj enkrat na leto. Zdravnik ali medicinska sestra preverita, ali je vaš krvni tlak v mejah normale.
3. Samopregledovanje mod (testisov)
Rak na modih (testisih) predstavlja le dva odstotka vseh rakov pri moških, vendar pa je pri mlajših moških to najpogostejša vrsta raka. Zato se moškim priporoča, da enkrat mesečno opravijo samopregled. Bolezen je namreč v večini primerov ozdravljiva, s pregledom testisov pa lahko prispevate k zgodnejšemu odkritju in še boljši ozdravljivosti.
👉 Rak prostate, penisa in mod: To so znaki in simptomi »moških« rakov.
4. Pregled vida (pri okulistu ali optiku)
Če nosite očala ali leče – ali ste pogosto pred zasloni – je priporočljiv vsakoletni pregled vida. Z leti se vid lahko postopoma slabša. V kasnejših letih s temeljitim pregledom preverijo tudi očesni tlak ter iščejo znaki sive mrene in starostne degeneracije.
5. Kontrola telesne teže in ITM (indeks telesne mase)
Spremljanje telesne mase in sestave telesa pomaga pri ohranjanju zdravega življenjskega sloga in preprečevanju bolezni, kot sta sladkorna bolezen in srčno-žilna obolenja.
Zdrava telesna teža je pomembna za ohranjanje splošnega zdravja in zmanjševanje tveganja za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in nekatere vrste raka. Dosežemo jo z uravnoteženo prehrano, redno telesno dejavnostjo ter zdravim načinom življenja.
6. Samopregledovanje kože
Pregled kože bi morali redno opravljati tudi sami. Če opazite kakršnokoli spremembo v barvi, velikosti ali obliki obstoječega znamenja, se pri osebnem zdravniku dogovorite za napotnico za dermatologa.
7. Krvna slika (po potrebi)
Čeprav ni nujno vsako leto, je osnovna krvna preiskava lahko koristna pri odkrivanju skritih pomanjkljivosti (železo, vitamin D) ali zgodnjih znakov bolezni.
S preprostim krvnim testom lahko preverite tudi raven holesterola. Test holesterola je krvni test, s katerim se meri raven holesterola v krvi. Običajno vključuje merjenje skupnega holesterola, LDL (»slabega«) holesterola, HDL (»dobrega«) holesterola in trigliceridov. Test pomaga oceniti tveganje za srčno-žilne bolezni, kot sta srčni infarkt ali možganska kap. Priporočljivo je, da ga odrasli opravljajo redno, še posebej če imajo dejavnike tveganja, kot so povišan krvni tlak, prekomerna telesna teža ali družinska anamneza srčnih bolezni.
👉 Več o holesterolu in zamašenih žilah.
8. Pregled za sladkorno bolezen
Redni pregledi za sladkorno bolezen so pomembni, še posebej za ljudi s tveganji, kot so prekomerna telesna teža, dedna obremenjenost, pomanjkanje gibanja ali povišan krvni tlak. Pregled za sladkorno bolezen običajno vključuje merjenje ravni glukoze v krvi, s čimer se ugotavlja, ali ima posameznik normalno presnovo sladkorja.
Najpogostejši testi so:
- krvni sladkor (glukoza na tešče): meri raven sladkorja po vsaj 8 urah brez hrane;
- oralni glukozni tolerančni test (OGTT): meri, kako telo predela sladkor po zaužitju glukozne raztopine;
- HbA1c test: pokaže povprečno raven sladkorja v krvi v zadnjih 2–3 mesecih.
Zgodnje odkrivanje sladkorne bolezni omogoča pravočasno ukrepanje in preprečevanje zapletov.
9. Pozornost namenite sluhu
Težave s sluhom so lahko znak različnih zdravstvenih težav, zato je priporočljivo, da obiščete zdravnika specialista, če opazite:
- zmanjšano slušno sposobnost: ko težje razumete govor, še posebej v hrupnem okolju;
- piskanje ali šumenje v ušesih (tinitus), ki traja dlje časa;
- bolečine ali izcedek iz ušesa;
- nenaden ali postopni poslabšan sluh;
- težave z ravnotežjem, ki spremljajo težave s sluhom.
Če opazite katerega od teh znakov, se čim prej naročite na pregled pri otorinolaringologu (ORL specialistu) ali specialistu za sluh, da ugotovijo vzrok in predpišejo ustrezno zdravljenje. Prav tako je priporočljivo redno preverjanje sluha pri starejših ali pri tistih, ki so izpostavljeni hrupu.
👉 Prepoznajte težave z vidom in sluhom pri najbližjih.
Preventivni pregledi po dopolnjenem 30. letu
1. Pregledi pri osebnem zdravniku – vsakih pet let
V Sloveniji imate v okviru osnovnega zdravstvenega zavarovanja pravico do preventivnih pregledov. Preventivni pregled vam pripada vsakih pet let, če ste starejši od 30 let. Če imate sladkorno bolezen, povišano telesno težo ali ste zaradi družinske zgodovine bolj izpostavljeni boleznim srca in ožilja ali motnjam v presnovi maščob, pa ste do pregleda upravičeni že prej. Pregledi so namenjeni zgodnjemu odkrivanju dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja ter druga kronična obolenja, kot sta rak in sladkorna bolezen.
Ste vedeli, da imate zagotovo zdravstveno kartoteko? Zdravstvena kartoteka je zbirka podatkov o pacientovem zdravstvenem stanju, boleznih, zdravljenjih, izvidih, cepljenjih, alergijah, predpisanih zdravilih in drugih medicinskih informacijah. Vodi jo izbrani osebni zdravnik oziroma drugi zdravstveni delavci, ki skrbijo za pacienta. Kartoteka omogoča celovit vpogled v bolnikovo zdravstveno zgodovino, kar pripomore k boljši in varnejši obravnavi ter odločanju o zdravljenju. Danes je večinoma v elektronski obliki kot del sistema eZdravje.
2. Presajalni programi
Program Svit
V Sloveniji že od leta 2009 poteka presejalni program Svit za zgodnje odkrivanje raka debelega črevesa in danke. Osebe, stare med 50 in 74 let, na vsaki dve leti prejmejo vabilo za sodelovanje. V primeru strinjanja prejmete na dom komplet za enostavno testiranje blata, ki lahko zazna morebitne težave še pred pojavom simptomov.
Prihajata programa Luka in Peter
V pripravi sta še dva nova presejalna programa – za zgodnje odkrivanje raka pljuč in prostate. Ker presejalnega programa za raka prostate še ni, bodite pozorni na znake, ki lahko kažejo na začetek bolezni. Med njimi sta pogostejše (in nujnejše) uriniranje ter kri v urinu. Če vas skrbi, lahko zdravnik preveri raven prostatičnega specifičnega antigena (PSA), ki pomaga postaviti diagnozo.
Zgodnje odkrivanje demence
V Sloveniji potekajo različne kampanje in projekti za ozaveščanje o demenci, v okviru katerih so organizirani brezplačni presejalni testi za demenco, pri čemer je bil BDI test prepoznan kot učinkovita metoda za zgodnje odkrivanje bolezni. BDI je sicer psihološki vprašalnik, ki se uporablja tudi za merjenje in ocenjevanje simptomov depresije.
3. Drugi priporočljivi pregledi
Preventivni ultrazvočni pregled trebuha
Z ultrazvočnim pregledom trebuha je možno odkriti anevrizmo trebušne aorte (AAA) oziroma ugotoviti, ali je v aorti – glavni krvni žili – izboklina ali oteklina, ki bi lahko počila in povzročila življenjsko nevarno krvavitev. Ker so anevrizme pogostejše pri moških, je priporočljivo, da moški po dopolnjenem 65. letu starosti opravijo presejalni ultrazvočni pregled trebušne aorte.
Pregled kostne gostote
Pregled kostne gostote se običajno priporoča osebam, ki dopolnijo 65 let. S preiskavo se preveri zdravje kosti in oceni tveganje za razvoj osteoporoze.
Prostata: pregledovanje in ozaveščanje
Prostata je majhna, moškim lastna žleza v velikosti oreha tik pod mehurjem, ki obdaja začetni del sečnice. Njena glavna naloga je tvorba tekočine, ki je del semenske tekočine (sperme) in pomaga pri zaščiti ter hranjenju semenčic. Prostata ima pomembno vlogo pri moški plodnosti, a se z leti lahko poveča, kar povzroča težave z uriniranjem. Poleg tega je lahko prizadeta tudi zaradi vnetij (prostatitis) ali raka prostate, zato so redni pregledi po 50. letu (ali prej ob družinski anamnezi) zelo priporočljivi.
Nekatere preventivne preiskave so odvisne od življenjskih okoliščin
Poleg naštetih preiskav in ocen, ki jih lahko opredelimo po starostnih skupinah, pa so za moške vseh starost priporočljive tudi naslednje preiskave, ki so povezane z življenjskim slogom:
- prekomerna uporaba alkohola,
- depresija,
- prekomerna teža in debelost (ugotavljanje in zdravljenje),
- uporaba tobačnih izdelkov,
- hepatitis B (v primeru povečanega tveganja),
- hepatitis C (v primeru povečanega tveganja),
- sifilis (v primeru povečanega tveganja),
- ocena tveganja in svetovanje o spolno prenosljivih okužbah,
- ocena prehrane in gibanja za preprečevanje kroničnih nenalezljivih bolezni.
Če ste zaposleni, se morate vsaki dve leti udeležiti tudi obdobnega zdravniškega pregleda. Običajno vključuje meritev krvnega tlaka, laboratorijske analize krvi in urina – ti podatki že lahko razkrijejo določene zdravstvene težave.
Najboljše zavarovanje je vaše ravnanje
Zdaj razumete, da sta zdrava prehrana in gibanje res pomembna. Čeprav so preventivni pregledi lahko dodatna obveznost in se vam zdi, da zanje nimate časa, jih preložite le v res nujnih primerih – na primer, če ste bolni ali vas doleti dogodek, kot je pogreb v ožjem družinskem krogu. Morda se sliši pretirano, a gre za vaše zdravje, ki si zasluži prednost. Če se pregleda kljub temu ne morete udeležiti, o tem čim prej obvestite izvajalca zdravstvene storitve. Tako omogočite, da termin dobi nekdo drug in prispevate h krajšanju čakalnih vrst.
