V posnetku doc. dr. Bedenčič pojasni, kako ravnati ob različnih bolečinah v stopalu. Če se pojavijo bolečine v sprednjem delu stopala, ki so posledica točkovnih preobremenitev, lahko pomaga izbira boljših čevljev ali morda po meri narejenih vložkov za športne copate. Najenostavnejši test za tovrstno bolečino je bosa hoja. Če nimate nobene opore oziroma podpore v čevljih, ki vam ublažijo bolečino, se, ko hodite bosi po trdi podlagi, ta bolečina najbolj izrazi.
To je enostaven test anatomije stopala, če vas boli pod stopalnicami. V takih primerih obisk zdravnika ni nujno potreben, razen če ob vseh ustreznih ukrepih in pomoči vložkov čevljev ne pride do izboljšanja. Takrat lahko pridejo v poštev tudi kirurške rešitve, ki pa niso vedno potrebne.
Če imate bolečino, ki se pojavi v spodnjem delu stopala čez celotno površino, je čas za počitek.
Pri bolečini, ki jo pa čutite vzdolž celotnega loka, pa gre po navadi že za neko preobremenitveno reakcijo zaradi plantarnega fasciitisa ali celo plantarne aponevroze. Tam samo akutni počitek ni dovolj, ker se bo bolečina ob vsakem koraku javljala. Obiskati je potrebno vsaj fizioterapevta, da vam poda nekaj ustreznih vaj, s katerimi lahko ublažite bolečine. V kolikor težave vztrajajo, je seveda potreben obisk specialista, ki se ukvarja s to patologijo, da poda ustrezne omejitve.
Ko se bolečina pojavi v celotnem spodnjem delu stopala, ni čas samo za kratko pavzo ali neko modifikacijo, ampak se je treba težave lotiti resno.
Preverite tudi ostale nasvete doc. dr. Klemna Bedenčiča
👉 Pomen tehnike teka in podlage za zdravo stopalo
👉 Vrste poškodbe Ahilove tetive in ukrepanje
👉 Pogoste bolečine v stopalu zaradi teka
