Doc. dr. Klemen Bedenčič: Pogoste bolečine v stopalu zaradi teka

Pri tekačih je lahko pri teku samem, predvsem po 5 plus kilometrih, se pričnejo različne težave s stopali, ki so odvisne od anatomije stopala, bolezni prejšnjih poškodb ali pa napačne tehnike teka, napačne obutve in drugih težav.

Ko govorimo o bolečini pri stopalu moramo vedeti tudi, da se lahko bolečina pojavlja na različnih delih stopala. In ravno to nam pove tudi, kateri del stopala oziroma katera stanja so privedla do tega in kaj je treba targetirat.

Če se bolečina pojavi v sprednjem delu stopala, je po navadi zaradi sesedenega prečnega stopalnega loka, kadar se bolečina čuti pod stopalnicami. To je lahko zaradi deformacije stopala v smislu hallux valgusa, deformacije prečnega stopalnega loka, tako imenovane transferne tastatelgije.

Kadar se bolečina pojavi v sprednjem delu stopala, si lahko pomagamo na konzervativne načine. To pomeni brez večjih intervencij, s posebnimi, po meri narejenimi, vložki, ki sprednji del stopala razbremenijo. Po navadi se te težave pojavljajo že ob zelo majhnih obremenitvah, pri sami hoji, pri vsakem prvem koraku po nekem daljšem počitku. Pri teku pa je lahko seveda to praktično nevzdržno. V kolikor imamo neko pred-obstoječo poškodbo in pa pred samim tekom ne zagotovimo ustreznih razteznih vaj ali pa ustreznega ogrevanja, lahko bolečina, ki izhaja iz raztezanja Ahilove tetive povzroča tako imenovan tendinitis.

Poleg teh treh osnovnih stvari, ki sem jih omenil, so da pride lahko pri teku, sploh 20 plus kilometrov, tudi bolečin v sklepih, lahko v malih sklepih, lahko v osnovnem sklepu palca, lahko v gležnju. Te težave so po navadi manj pogoste, ker so specifično malo vezane na to ali imamo kakšne obrabne spremembe v sklepih ali imamo težave od prej, imamo kakšno staro poškodbo, kakšen star zlom in tako naprej. Po navadi, če to nekaj od prej imamo, že vemo kje so naše omejitve. Ampak mogoče seveda, če govorimo o artrozi osnovnega sklepa palca, je najpogostejša omejitev ravno tek na daljše proge, kjer čutimo obremenjevanje v osnovnem sklepu in posledično manjšo gibljivost. In posledično začnemo teči po zunanji strani stopala. To je pri tekačih zelo pogosto, kadar imajo te težave.