Fiziater dr. Martin Zorko svetuje, kdaj in kako ukrepati ob bolečini pri teku. Opozarja, da bolečin v mišično skeletnem sistemu med samim tekom ne bi smeli občutiti. Občutek napora, če ste bili dolgo neaktivni, je lahko neprijeten in je normalen. Ne sme pa priti do dušenja, omedlevice ali podobnega. Če ste bili prej res neaktivni, ali pa s tekaško vadbo pretiravate, je normalno, da imate »musklfibr« oziroma mišičnega mačka, še nekaj dni po tekaški aktivnosti. Kakršnihkoli bolečin v sklepih, tetivah ali mišicah, ki se pojavljajo med samim nastopom ali pa med treningom, pa ne smete spregledati. Potrebno je raziskati, kaj se dogaja, saj so to lahko znaki poškodbe. In v tem primeru je smiseln obisk ustreznega strokovnjaka.
Ko začutite bolečino med samim tekom, ne tecite dalje, ampak se morate ustaviti. Če lahko še normalno hodite okrog, počakajte tisti dan in bolečino spremljajte. Če se bolečina vleče ali traja še naslednji dan, pa dr. Martin Zorko priporoča obisk strokovnjaka.
V primeru zvina gležnja ali poškodbe kolenskih vezi priporoča obisk strokovnjaka že prve ure, ko vidite, da gleženj zateka ali ko začutite, da že običajna hoja ni v redu in vas boli ter niste stabilni. Sicer pa gotovo naslednji dan, če bolečina vztraja ali pa je okvarjena funkcija nekega dela telesa. To je ključno, da se poškodba ne poglobi in čimprej dobite ustrezno diagnozo. Zdravnika ali usposobljenega fizioterapevta je potrebno obiskati čimprej, da postavi diagnozo in skupaj čimprej naredite načrt regeneracije poškodbe.
Preverite tudi ostale nasvete dr. Martina Zorka
👉 Regeneracija med treningi in po tekmovanju
👉 Nadomeščanje makro in mikro hranil
