Tekačica v svoje tekaške superge vstavlja ortopedski vložek.

Tek-strokovnjaki

Dejan Tašner: Kako ortopedski vložki pomagajo pri teku

Dejan Tašner

Dejan Tašner

12.03.2025 · min branja

Z ortopedski vložki lahko izboljšate položaj stopala in preprečite morebitne težave ali pa si z njimi pomagate, ko so težave že prisotne.

Strankam, ki imajo težave zaradi teka ali med tekom, ortotik in protetik Dejan Tašner običajno pomaga z vložki ali s prilagoditvami obutve. To je še posebej pomembno v primerih, ko se soočajo z napačnim položajem gležnja, razliko v dolžini nog, ali večjimi deformacijami prstov. Najpogostejše težave pa se pojavijo v obliki vnetja plantarne fascije (petni trn), vnetja Ahilove tetive ali bolečin v prstih. V takih primerih lahko vložki pomagajo najhitreje, saj razpršijo sile, ki se pojavijo med tekom, po celotnem stopalu in tako lokalno razbremenijo boleče predele.

V ortopediji ni nujno, da je položaj gležnja popolnoma pravilen, saj je nekaj gibanja v gležnju med tekom dovoljeno in omogoča blaženje koraka. Pri odraslih je dovoljen pomik gležnja navznoter za 3 do 5 stopinj. Če se pomik približa 8 stopinjam, je tveganje za poškodbe že bistveno večje, tudi če ne povzroča bolečin. V takih primerih je mogoče uporabiti vložke in vaje kot preventivni ukrep.

Vložki imajo pomemben vpliv na biomehaniko teka, saj lokalno razbremenijo peto in prste. Pri izbiri čevljev za uporabo vložkov je priporočljivo izbrati čevlje z mehkejšim podplatom, saj vložki zagotavljajo boljšo stabilnost in podporo. Pomembno je razumeti, da vstavljanje ortopedskih vložkov v čevlje ne bo nujno povečalo udobja, vendar bo izboljšalo položaj stopala in bolje razbremenilo določene točke stopala.

V primeru resnejših ali vrhunskih športnikov, ki želijo izboljšati svoje rezultate, je drugače. Takrat tekač običajno želi, da je gibanje gležnja čim bolj omejeno, saj vsako pretirano gibanje (več kot 5 ali 6 stopinj) povzroči večjo izgubo energije. Na dolgi rok, med številnimi treningi in tekmovanji, se to lahko znatno pozna.

 

Preverite tudi naslednji nasvet Dejana Tašnerja

👉  Kaj moramo upoštevati pri izbiri tekaške obutve?

 

Dejan Tašner, ortotik in protetik, Ortopedski inženiring

Dejan Tašner, ortotik in protetik, Ortopedski inženiring

Strokovnjak za ortopedske vložke namenjene pacientom z najtežjimi patologijami, vrhunskim športnikom ter otrokom. Izvaja inženirske preglede stopal in meritve hoje ter svetuje o pravilni izbiri tekaške obutve.

Ko nekdo pride k nam s težavo, ki nastane zaradi teka ali ob teku, so naše rešitve tehnične narave. In po navadi potem z vložkom ali z modifikacijo superge lahko pomagamo. To je pa recimo, ko je napačen položaj gležnja, ko je noga krajša, ko so večje deformitete prstov. Ampak tiste najpogostejše težave so pa po navadi vnetje plantarne fahcije, petni trn, kot se reče po domače, vnetje ahilove tetive ali bolečine v prstih. Tam v bistvu z vložki najhitreje pomagamo, ker silo, ki nastaja pri teku, razpršimo po celem stopalu in lokalno, kjer boli, razbremenimo.

V ortopediji, ko določamo položaj gležnja, ne rečemo da mora biti vsak položaj gležnja res v nulo, ampak dopuščamo premikanje. To je dobro, to je amortizacija koraka pri teku. In pri odraslih lahko dopuščamo pomik navznoter 3 oziroma 5 stopinj, odvisno od situacije. Če pa gre v 8, pa še kljub temu ne boli, pa je tveganje za poškodbo že bistveno večje. In takrat lahko pride na vrsto kot preventiva vložek in seveda tudi vaje. Ampak če je odklon večji, kot je neka norma, potem že lahko ukrepamo.

Vložki precej vplivajo na biomehaniko teka, tako da lahko tudi lokalno razbremeni peto, prste in tako dalje. Ampak običajno imamo drugo logiko. Čevelj naj bo mogoče mičkeno mehak, sam podplat. Z vložkom pa dosegamo boljšo stabilnost, boljšo podporo. Tako da, ko nekdo pričakuje da bo dal vložek notri v supergo, govorimo o ortopedskem vložku, in bo zaradi tega super bolj udobno, to ne bo čisto tako. Bo pa boljši položaj, pa točkovno bo boljša razbremenitev stopala.

Drugo preventivno pa deluje neki bolj resni športnik ali vrhunski športniki, ko hočejo potencirat rezultat. Recimo nekdo je profesionalec, jih imamo veliko. On hoče da je tega gibanja relativno manj. Ker vsako gibanje ki je pretirano, ki je več kot 5 stopinj, 6, ali tako dalje, izgubljajo več energije. In na dolgi rok, na veliko treningov, tekem, se to pozna.