Tekačica kleči in si zavezuje športne copate.

Tek-strokovnjaki

Dejan Tašner: Kaj moramo upoštevati pri izbiri tekaške obutve?

Dejan Tašner

Dejan Tašner

12.03.2025 · min branja

Ortotik in protetik Dejan Tašner svetuje, kako izbrati tekaško obutev primerno za vaša stopala in kako na izbiro vpliva tudi vaša telesna teža.

Ortotik in protetik Tašner v posnetku razloži, kako pomembna je pravilna izbira tekaške obutve in kaj morate pri izbiri upoštevati.

Poleg podlage, po kateri tečete, morate upoštevati tudi položaj stopala. Ugotoviti morate, ali imate plosko, zelo visoko ali nevtralno stopalo. To lahko pogosto preverite v specializiranih športnih trgovinah, kjer vam lahko strokovni svetovalci pomagajo pri izbiri. Pri izbiri obutve je treba prav tako upoštevati obliko stopala: ali je stopalo ozko ali široko.

Teža tekača igra vlogo – za osebo s težo 60 kilogramov je lahko športni čevelj pretrd in pretežek, medtem ko je isti športni čevelj za osebo s 100 kilogrami premehek in se preveč upogiba. Nekatere blagovne znamke imajo te lastnosti označene.

Mehkobo tekaškega čevlja najlažje ocenite tako, da primete rob čevlja in stisnete, da vidite, kako mehka je. Vendar to lahko zahteva nekaj izkušenj. Bolj izkušeni tekači, ki so menjali veliko že čevljev, lahko pogosto presodijo po občutku.

Praviloma se pri izbiri športnega čevlja pazi na to, da imate v čevlju še centimeter prazne dolžine. To lahko preverite tako, da stopite v čevelj, nato pa prst za peto potisnete še prst in preverimo razdaljo, če imate v čevlju spredaj še dovolj prostora. Po izkušnjah dr. Tašnerja je centimeter dodatnega prostora dobra izbira. Poleg tega je pomembno, da čevelj na nartu dovolj dobro objame in stabilizira stopalo.

 

Preverite tudi naslednji nasvet Dejana Tašnerja

👉 Kako ortopedski vložki pomagajo pri teku

 

Dejan Tašner, ortotik in protetik, Ortopedski inženiring

Dejan Tašner, ortotik in protetik, Ortopedski inženiring

Strokovnjak za ortopedske vložke namenjene pacientom z najtežjimi patologijami, vrhunskim športnikom ter otrokom. Izvaja inženirske preglede stopal in meritve hoje ter svetuje o pravilni izbiri tekaške obutve.

Na kakšni podlagi tečemo? Je to trda podlaga? Je to trail?

Potem dobro bi bilo razumeti kakšen položaj stopala imamo. Ali je to, recimo, plosko stopalo ali zelo visoko stopalo ali nevtralno. To vam lahko v večini trgovin svetovalci povedo. Večina športnih trgovin z dobro obutvijo že ima to na neki osnovi lepo rešeno.

Potem bi upošteval jaz kakšna je oblika stopala v smislu širine, ali je ozko ali je široko. Kar bi jaz sugeriral, da je treba upoštevati, je tudi teža tekača. Ker model pride v neki tehnični formi in če ima nekdo 60 kilogramov in nekdo 100, je razlika, kako se ta superga obnaša. Za 60-kilogramsko osebo je lahko ta superga pretrda, pretežka. Pri 100-kilogramski osebi pa premehka in se preveč podira. Tako da nekatere znamke to imajo rešeno, imajo označeno.

Največ tukaj v bistvu sugeriram na svetovalce v trgovinah, ker po navadi razumejo že dovolj mehaniko čevlja in materiale. Če je nekdo 100-kilogramska oseba ali pa 50, da že znajo malo svetovat. Mehkobo, laično, če nimamo veliko izkušenj, bi najlažje opazili, če primemo rob superge in stisnemo kako mehko je. Ampak to je kar težko vedeti če nimamo veliko izkušenj. Če smo pa že bolj zaresni tekači, pa smo veliko superg menjali, pa že po občutku vemo. Ko izbiramo supergo po pravilih, se reče da nek centimeter naj bi bilo prostora. Eni rečejo naj stopimo v supergo, damo zadaj prst noter, da vidimo razdaljo. Ampak po mojih izkušnjah, znanjih, centimeter je kar dobra izbira. Ampak potem je treba tudi dovolj dobro zapreti na nartu supergo, da je tam stabilno, tukaj pa ima dovolj prostora.