Hodili naj bi vsak dan – od najmlajših do starejših – vsi. Vsaj 7.500 korakov na dan za odrasle, stare od 20 do 65 let, priporoča NIJZ. A marsikomu se ta cilj vztrajno izmika – zaradi vsakodnevnih obveznosti, pa tudi zato, ker se lahko vsakodnevnih sprehodov hitro naveličamo, če zapademo v rutino. Pripravili smo pet namigov, ki vam bodo pomagali ohraniti strumen korak skozi vse leto.
Hoja je osnovna oblika gibanja, ki je poleg številnih koristi tudi brezplačna. Za sprehod ne potrebujete nobene posebne opreme razen dobrih čevljev, ki vam bodo zagotovili potrebno oporo in ublažili korak na trdi podlagi, sploh če hodite po mestnih ulicah.
V vodiču preberite
Vsak dan enak sprehod lahko hitro postane monoton, dolgočasen in kar naenkrat bo le še ena obveznost na dolgem seznamu. Razgibajte ga z našimi namigi.
- Kako si zastaviti motivacijske cilje in zanimive izzive, da vas bo vsak dan znova kar vleklo na sprehod?
- Kako poiskati nove sprehajalne poti v svoji okolici?
- Kako se na sprehod odpraviti v družbi, čeprav imate s prijatelji polne urnike?
- Kako za hojo motivirati najmlajše in z njimi kakovostno preživeti čas na sprehodu?
- Kaj na sprehodu poslušati, če nimate družbe?
Vodič s petimi nasveti je nastal z željo, da vam pomagamo premagati vaše dnevne cilje. Z redno hojo, pri kateri se vsaj malo zadihate, boste naredili nekaj za svoje zdravje, poleg tega pa boste kakovostno preživeli prosti čas in za nekaj časa odklopili od obremenitev, ki jih nalaga sodobno življenje. In tako boste vsak dan malo boljša verzija sebe.