Sodoben življenjski slog nas sili, da velik del dneva presedimo. V želji, da bi razmigali svoje telo, nato pogosto izberemo neprimerno vadbo ali pa se nanjo ne pripravimo ustrezno. Posledica so bolečine, neprijetni občutki v sklepih in mišicah ali celo poškodbe. To vas ne ovira zgolj v prostem času, pač pa je pogosto tudi vzrok za bolniške odsotnosti z dela.
Dr. Martin Zorko: zdravje gibalnega sistema je njegova strast
Zdravnik specialist fizikalne in rehabilitacijske medicine dr. Martin Zorko se ukvarja z zdravjem gibalnega sistema. Poleg ambulantnega dela pa je aktiven tudi v športu in je bil večkrat uradni zdravnik slovenske reprezentance.
Na drugi strani srečujem vedno več delovno aktivnih posameznikov, ki gojijo različne oblike zelo ali mogoče celo preveč intenzivne rekreativne vadbe, kot tekače, maratonce in kolesarje ter udeležence fitnesov in visokointenzivnih vadb. Vse te oblike rekreacije so priporočljive, vendar je treba intenziteto vadbe prilagoditi starosti, telesnemu stanju, zmožnostim in tudi splošnim življenjskim obremenitvam.
Ne prenehajte z aktivnostjo, pač pa jo ustrezno prilagodite
Redna telesna aktivnost je nujna za zdrav življenjski slog, vendar občasni sprehod in delo okoli hiše nista dovolj. A kaj je res prava mera in kako se lotiti gibanja? V posnetku pogovora boste slišali:
- koliko rekreacije zares potrebujete,
- kako lahko telo ustrezno pripravite na športno aktivnost, da se čim bolj izognete bolečinam in poškodbam,
- kaj najbolj vpliva na primerno izbiro rekreacije: starost ali telesna pripravljenost,
- kako s kavča do teka,
- kako ravnati, če začutite, da ste se poškodovali,
- in še marsikaj drugega.
Dogodek smo pripravili 11. oktobra 2022. Vabljeni k ogledu posnetka.